一6.21

达能优冠6g

粗粮饼干3g

牛奶125ml

白米饭：梗米70g斤

红烧肉：肉55g 素大肠20g

炒毛菜：毛菜82g

罗宋汤：番茄20.5g  牛肉10g 蘑菇8g

橙子

60g

煨面

鸡蛋：10g

青菜：10g

挂面：30g

二

6.22

万年青饼干6g

粗粮饼干3g

绿豆汤

绿豆：4g5斤

白米饭：梗米70g

番茄巴沙鱼：巴沙鱼95g  番茄49g

炒苋菜：苋菜82g

木耳猪肝汤：木耳0.3g 猪肝8g

香蕉

65g

玉米糊

玉米片：4g

玉米棒：40g

三

6.23

坚果8g

粗粮饼干3g

牛奶125ml

燕麦米饭：梗米70g  燕麦4g

红烧鸡腿：鸡腿80g

炒长豆：长豆82g

黄豆猪爪汤：黄豆5g 猪爪40g

小番茄

40g

枸杞糖圆

枸杞：1g

糖圆：35g

四6.24

旺旺雪饼6g

粗粮饼干3g

雪梨汤

雪梨：10g

白米饭：梗米70g

肉糜炖蛋：肉糜15g 鸡蛋60g

炒空心菜：空心菜82g

哈密瓜

74g

南瓜粥

南瓜：40g

梗米：10g

五

6.25

太平梳打6g

粗粮饼干3g

牛奶125ml

白米饭：梗米70g

爆炒鸭胗：鸭胗70g 玉米粒20.5g 青椒10g

花菜炒胡萝卜：花菜80g 胡萝卜10g

豆腐羹汤：豆腐8g 鸭血8g 百叶5g 香菜1g

苹果

74g

鸡蛋糕:40g

牛奶125ml